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物理治療師教揀按摩槍 DIY平價版work唔work?



https://video.appledaily.com.hk/mcp/encode/2018/07/18/3656510/20180719_sub357newnewAD_mp4_w.mp4


對有人利用家用電鋸DIY,物理治療師何淑玲(Horlick)認為效果跟按摩槍相似,而成本只需幾百元,不過噪音極大和過重都是缺點。

近期網上大熱的按摩槍等能有效紓緩肌肉,聲稱連專業運動員都會用。物理治療師何淑玲(Horlick)認為,按摩槍其實是利用高頻震動,加速血液循環及震鬆肌肉,對運動後紓緩有一定幫助。她說選擇時就要留意力度、噪音、重量等,去配合個人身體狀況,更重要是使用方法要正確。

至於選購按摩槍時,Horlick說主要要留意力度、噪音和重量:「市面上的按摩槍的震動頻率,由每分鐘2,000至5,000次不等,亦有一些能調校不同力量等級。一般來說,肌肉較厚或有長期繃緊痛症的,可選力量較大的,而一般用家選擇力量較輕,或可調校力量的都已經足夠。」要注意的是,一般力量較強的按摩槍,噪音較大,感覺有如開電鑽一樣,要衡量自己是否可以承受。重量方面,上文都提過,按摩槍對持槍手腕及前臂都有一定負擔,所以當然越輕越好。「價錢也是選擇重點,按摩槍一般都要3,000至5,000元,而近日就有人利用家用電鋸DIY,把鋸換成一個圓球,同樣能做到高速的垂直震動效果,亦可調校速度,效果跟按摩槍相似,甚至有更強力量,而成本只需幾百元,不過噪音極大和過重都是缺點。」就算DIY,亦要請教醫生或物理治療師評估機器是否適合自己使用。最後她提醒:「按摩槍雖能有效令肌肉放鬆,但它做不到增加肌肉彈性,亦做不到消炎效果,更不是止痛的儀器,所以運動後拉筋、平日強化及伸展肌肉也是不可缺少!」


有人利用家用電鋸DIY,效果跟按摩槍相似,而成本只需幾百元,不過噪音極大和過重都是缺點。



記者:韓繼聰
攝影:劉永發

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/wellbeing/daily/article/20180719/20453561
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嘩!! ing machine 咁
Good0Bad12018/07/19, 12:48:47 下午
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