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韓國健美小姐示範 女生瘦腿攻略



https://video.appledaily.com.hk/mcp/encode/2018/07/17/3655630/20180718_sub876AD_mp4_w.mp4


第一是深蹲(Squat),訓練股四頭肌。

夏天又到了,若然未開始減掉冬天囤積下來的脂肪,那便要努力起動了。今屆韓國Super Fit Classic2018比賽第一名,獲選為Ms Life Fitness的廉蕙潾(Lyn),現為Cross fit教練,她將教女生們瘦腿攻略。

正所謂「六月不減肥,七月徒傷悲」,女生們夏季最常穿短裙和短褲,腿部要常見人,當然要重點鍛鍊大腿肌肉,務求看上去更結實。Lyn示範的腿部運動主要集中訓練大腿肌肉,當中有三個動作,而每一個動作需做5組,一組為15下。需要注要的是,做運動前建議做適量熱身,和注意動作幅度範圍不要太窄。


第二是弓步蹲(Lunge),訓練股四頭肌和膕繩肌。


第三是站姿側抬腿(Sidewalk Up),訓練股四頭肌。

記者:陳煥欣
攝影:許先煜、周芝瑩

source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/wellbeing/daily/article/20180718/20452722
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咁大份,
Good0Bad12018/07/18, 10:37:34 上午
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