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有拳館開設「月巴之拳」時段，專聚集月巴族齊齊練拳。既要實測，我們派出果籽人間武器肥通！實試一小時課程。
肥通的體重是軍事機密，請他出拳他非常擔心：「我怕我打死人啊？」練過拳又食過夜粥的物理治療師楊嘉熙（Derek）四兩撥千斤就拍開他的拳。開始前，Derek說一般超重者都會有足弓或腳板底痛的問題，所以做運動前，除提醒月巴族必需選擇軟地做運動外，都會幫他們貼膠帶紮好腳，做好防護準備。肥通：「感覺步伐比平時穩定一點，平衡感好一點。」
好多人都為了一句「意志」、「毅力」而過度用力做運動，但對於身形過重者，關節承受太多壓力，運動時都得注意，「應該盡量減少如跳躍般撞擊力大的活動，避免下肢關節承受過大的壓力。」運動可以鬆軟筋骨，強化肌肉來減少受傷及痛症，但若你本來就頸痛、骨痛或膝頭痛的話，就記得要先做治療，再開始做運動了。月巴族好多時患高血壓，做運動時適宜保持中等強度，即感吃力之際仍可正常交談的程度，注意身體狀況變化，例如心跳、氣喘、肌肉痠痛、關節疼痛等就要休息，遊樂時開心一點不必夾硬來。運動後，也要有足夠拉筋動作舒緩肌肉疲勞。
肥通太久沒做這種運動，雖說動作慢，四肢協調未慣，但攻擊力可不是蓋的。
一小時的運動練習，對肥通而言體力要求不算太高，但太久沒作這樣的運動加上血壓高容易頭暈，有點不適就要停下休息，步步來不要勉強。
擂台上，你不用學矢吹丈將生命燃燒成飛灰，認真練習完擺擺Pose就好。
一般體重過重者都有足弓、足筋腱或腳底痛問題，練習前可紮上膠帶，保護雙腳。
大概10分鐘，肥通已滿頭大汗。
體能訓練那邊會練掌上壓，但若對關節負荷太重，可試試利用牆身做掌上壓，沒那麼傷關節，輕鬆些，但都能練到手臂力量。
其實練習時用全力猛踢，可以先練好平衡感。
完結後用長毛巾，包裹整個腳板，伸直左右腳拉筋，可拉鬆整組後腿肌肉。
氣勢！不過教練忍笑忍得好辛苦。
物理治療師楊嘉熙（Derek）。
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記者：陳慧敏
攝影：潘志恆
source : https://hk.lifestyle.appledaily.com/lifestyle/special/daily/article/20180405/20352357
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睇見都辛苦  |  0 02018/04/05, 10:55:16 上午 |
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